Lymfa – tichý systém, který drží tělo v rovnováze

O lymfě už většina z nás slyšela. Tušíme, že je důležitá, že potřebuje péči a pozornost. Přesto ji často opomíjíme a zbystříme teprve ve chvíli, kdy nefunguje tak, jak má. A přitom si naši pozornost opravdu zaslouží. Právě o ní – o lymfě – chci dnes psát. Proč je tak důležitá, jak se o ni starat a proč jí věnovat zvýšenou péči třeba po lékařském zákroku nebo operaci?

Lymfa (neboli míza) je tekutina čiré, mléčné až lehce nažloutlé barvy, která proudí lymfatickým systémem. Tvoří zhruba 16 % hmotnosti našeho těla. Slovo lymfa pochází z řečtiny a v překladu znamená „čistá voda“. A stejně jako voda patří k nejcennějším složkám našeho organismu. Za 24 hodin se v těle vytvoří přibližně 2,5 litru lymfy. Vstřebávají se do ní bílkoviny, cholesterol, mastné kyseliny, vitaminy rozpustné v tucích, steroidní hormony, železo, měď i vápník. Až 99 % lymfy tvoří lymfocyty – bílé krvinky, tedy základní pilíř naší imunity.

Lymfatický systém jako vnitřní čistička a strážce imunity

Lymfatický systém je hustá síť cév, které začínají v tkáních a postupně se spojují v silnější kmeny. Jeho hlavní funkcí je transport a obrana – rozvádí živiny a zároveň sbírá odpadní látky. Když jste nemocní a lékař vám jako první prohmatává uzliny na krku, není to náhoda. Lymfatické uzliny, které mají fazolovitý tvar, fungují jako filtry pro bakterie, nádorové buňky a cizorodé částice. Leží přímo na drahách lymfatických cév a v těle jich máme zhruba 450.

Když se tok lymfy zpomalí: otoky, únava a signály těla

Pokud oběh lymfy nefunguje správně, mohou vznikat otoky nebo až lymfedém. Ten se může objevit kdekoliv na těle a v různých stupních. Nejtěžším stádiem je tzv. sloní noha – masivní, tuhý otok. Ne každý otok ale musí mít původ v lymfatickém systému. Příčinou mohou být i potíže se srdcem nebo ledvinami, a proto je vždy důležité, aby příčinu určil lékař.

Otoky často pozorujeme i v obličeji, kde mohou souviset s nedostatečným pitným režimem. U žen hraje roli také hormonální nerovnováha a velmi výrazně i stres. Lymfatická masáž obličeje je u mých klientek jedna z nejoblíbenějších, už jste ji zkoušely?
Lymfedém může mít primární (genetickou) příčinu, nebo sekundární – například po operaci, úrazu, při odstranění uzlin či při ucpání lymfatických cév.

Pohyb jako přirozený motor lymfatického systému

Stagnace lymfy se může projevit zavodněním a nárůstem hmotnosti. Pohyb je pro tok mízy naprosto klíčový, protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu, jako je srdce u krevního oběhu. Lymfa je o jemnosti, pomáhají jemné aktivity jako chůze, plavání, jízda na kole, jóga. Skvělou podporou je i střídání tepla a chladu, například na Kneippově chodníku. Naopak se nedoporučuje žádné těžké cvičení nebo posilování. Lymfu je potřeba změkčit, zkapalnět, rozpohybovat a poté podpořit cílenou lymfatickou masáží.

Manuální lymfodrenáž – jemná, a přitom hluboce účinná péče

První zmínky o lymfatickém systému sahají až do doby kolem 3000 let př. n. l. Už Hippokratova škola ho popisovala jako „cévy s bílou krví“. Samotnou manuální lymfodrenáž však představili až dánští manželé Vodderovi v roce 1936.

Účinků lymfodrenáže je celá řada: podporuje imunitu, snižuje únavu, pomáhá tvarovat postavu, zlepšuje stav pleti, zpomaluje její stárnutí, je prevencí křečových žil a velmi účinně pomáhá při otocích. Je vhodná i jako příprava před operací a jako podpora rekonvalescence po úrazech a chirurgických zákrocích.

Manuální lymfatická masáž je jemná technika speciálních hmatů. Tlak je mnohem menší než u klasické masáže, pohyby jsou pomalé, plynulé, kruhovité a oválné. Vycházejí z přesné znalosti anatomie, mízních cév a směru toku lymfy. Cílem je podpořit lymfomotoriku, zmírnit napětí, bolest a zlepšit odtok lymfy.

Začíná se vždy v tzv. centrální krajině, tedy v oblasti sběrných uzlin. Nezbytnou součástí je ošetření krku, aby se lymfa mohla správně odvádět do žilního systému. Celá procedura vyžaduje čas – lymfatická masáž celého těla zabere cca 2 až 2,5 hodiny.

Lehkost, úleva a změny, které přicházejí s pravidelnou péčí

Při pravidelné lymfodrenáži můžete čekat hluboké uvolnění a také intenzivnější vylučování – ledvinami, střevy i sliznicemi. Nohy budou lehčí, otoky se zmenší, tělo získá pocit volnosti. Dlouhodobě se může projevit i estetický efekt v podobě zmenšení obvodů končetin, boků i břicha.

Lymfatická masáž je krásným dárkem pro sebe i pro vaše blízké kdykoliv během roku – nejen o Vánocích.

Existují však i situace, kdy masáž není vhodná: a to v časném onkologickém stádiu, při akutních zánětech nebo při nachlazení.

Na závěr chci připomenout ještě jednu důležitou věc: lymfě nesmírně pomáhá správné dýchání. Hluboký dech do břicha je základ, protože bez dechu se ani tok mízy opravdu nerozproudí.

🌸